1. Les basiques absolument indispensables
Pour commencer à l’entraînement, tu n’as pas besoin de tout un arsenal. Les vrais indispensables sont :
- Chaussures à crampons adaptées : crampons moulés pour terrain naturel ou synthétique. Elles garantissent l’adhérence au sol et limitent les glissades.
- Short de rugby : résistant, un peu plus épais qu’un short de foot, conçu pour les contacts et les plaquages.
- Maillot ou t-shirt solide : idéalement en matière respirante, près du corps pour éviter qu’on s’y accroche facilement.
- Protège-dents : obligatoire dans la plupart des clubs, pour protéger les dents et limiter les chocs à la mâchoire.
- Chaussettes hautes : qui montent jusqu’en dessous du genou, pour tenir les protections au besoin.
2. Zoom sur le protège-dents : comment bien le choisir ?
Le protège-dents est souvent le premier achat “sérieux” en rugby. Quelques repères :
- Taille : enfant, junior ou adulte selon l’âge et la dentition.
- Modèle thermoformable : on le plonge dans l’eau chaude puis on le moule sur ses dents.
- Confort : on doit pouvoir respirer et parler avec, sans avoir envie de le retirer toutes les 2 minutes.
Un protège-dents bien ajusté, c’est plus de sécurité et beaucoup moins de gêne pendant le jeu.
3. Protections optionnelles mais très utiles
En fonction de l’âge, du poste et du niveau, certaines protections peuvent être ajoutées :
- Casque de rugby (coiffe) : protège surtout des petits chocs et des frottements (oreilles, crâne). Très utilisé chez les jeunes ou les joueurs de poste exposé (avants).
- Sous-maillot ou plastron avec plaques de mousse : amortit légèrement les contacts au niveau des épaules, des côtes, du dos.
- Protège-tibias ou chevilles : moins fréquents qu’au foot, mais utiles en cas d’historique de blessures ou de fragilités.
Ces équipements restent optionnels : le plus important, c’est le protège-dents et les chaussures adaptées.
4. Tenue d’entraînement vs tenue de match
En général :
- À l’entraînement : tu peux utiliser ton propre short, t-shirt et chaussettes, tant que le tout est solide et confortable.
- En match : le club fournit souvent le maillot (et parfois le short et les chaussettes), pour avoir une tenue uniforme.
Renseigne-toi auprès du club : certains packs de licence incluent déjà une partie de la tenue (maillot d’entraînement, short, etc.).
5. Matériel utile autour de la pratique
- Gourde ou bouteille d’eau personnelle : pour bien s’hydrater.
- Sac de sport solide : pour ranger crampons, vêtements, serviette.
- Vêtements chauds pour l’après-entraînement : survêtement, veste, bonnet en hiver.
- Serviette + nécessaire de douche : pratique si les vestiaires sont disponibles.
6. Budget : comment s’équiper sans trop dépenser ?
Bonne nouvelle : il est possible de démarrer sans tout acheter en haut de gamme.
- Commencer avec des modèles de base et compléter au fur et à mesure.
- Profiter des fins de série ou promotions des magasins de sport.
- Voir avec le club s’il existe un système d’échange ou de revente d’occasion.
L’idée : sécuriser en priorité (protège-dents, crampons corrects), puis optimiser le confort au fil du temps.
7. Erreurs fréquentes chez les débutants
Erreur 1 : venir en baskets de ville
Les baskets glissent sur terrain humide, tordent facilement la cheville et ne tiennent pas bien le pied.
Mieux : dès que possible, investir dans une paire de crampons adaptés.
Erreur 2 : négliger le protège-dents
Jouer sans protège-dents, même à l’entraînement, augmente le risque de choc dentaire et de mauvaise expérience dès les premiers contacts.
Mieux : le porter à chaque séance de contact, et s’habituer à respirer avec.
Erreur 3 : tout acheter en “full pro” dès le début
Inutile de se ruiner dans le matériel le plus cher alors qu’on découvre à peine le sport.
Mieux : tester quelques mois, ajuster ensuite selon le poste, l’envie et la fréquence de pratique.
8. En résumé
Pour démarrer le rugby dans de bonnes conditions, tu as surtout besoin de :
- chaussures à crampons adaptées au terrain ;
- short solide, maillot correct, chaussettes hautes ;
- protège-dents bien ajusté ;
- et éventuellement quelques protections supplémentaires selon ton ressenti.
Le plus important reste l’envie de jouer, d’apprendre et de respecter les règles de sécurité. Le matériel est là pour t’aider à profiter pleinement de chaque entraînement.